Cross Training, também conhecido como treino funcional, é uma modalidade de exercícios que tem ganhado muitos adeptos. Vamos explorar o que é o Cross Training, como funciona e para quem é indicado.
- O que é o Cross Training?
- O Cross Training é um programa de força e condicionamento.
- Seu objetivo é promover uma resposta adaptativa do organismo e otimizar a competência física em diversos aspectos, como:
- Como Funciona?
- O Cross Training utiliza movimentos funcionais, amplos e adaptativos.
- Esses movimentos incluem agachar, empurrar, puxar, correr e saltar.
- Diferentemente de treinos que focam em movimentos isolados, o Cross Training busca a mudança conceitual de trabalhar com movimentos mais amplos e naturais.
- Ele se baseia em movimentos de esportes coletivos e lutas, adaptando-os para o treinamento.
- Por exemplo, o tradicional “trenó” usado no treino de futebol americano é amplamente aplicado no Cross Training 1.
- Para Quem é Indicado?
- O Cross Training pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico.
- Quando aplicado corretamente, pode trazer grandes resultados.
- No entanto, é importante entender o que a modalidade oferece e o que esperar dos treinos.
- Ele envolve uma variedade de exercícios aeróbicos e de força em circuitos, geralmente na forma de estações.
- Os atletas revezam-se entre as atividades, tornando o treino dinâmico e desafiador 13.
Em resumo, o Cross Training é uma abordagem versátil que combina exercícios funcionais para melhorar o condicionamento físico de forma geral. Se você busca diversidade e resultados, essa modalidade pode ser uma excelente escolha! 🏋️♀️💪